心理小知识|心理健康知识科普

1.什么是心理健康？
健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。

2.为什么说心理健康和生理健康同等重要?
健康不仅仅是身体没有疾病或不虚弱，而是一种生理、心理和社会适应的完好状态。心理健康和身体健康是互相联系、互相作用的。当身体或心理某一方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。健康的身体使人精力充沛、行动迅速、思路清晰、心胸宽广、情绪良好; 健康的心理反过来能使人体分泌更多有益的激素，提高免疫力，同时正确认识身体健康的重要性，从而正确指导身体锻炼，自觉调整作息时间，使身体各系统始终处于良好的运行状态。

3.心理健康“灰色区”示意图?

如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域一灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。

4.心理健康的实现条件?
（1）正视和接受现实，积极适应环境的变化。
（2）正确认识和评价自己。
（3）乐于交往，善于与人接触。
（4）努力工作，学会休闲。
（5）有意识的控制调整情绪，乐观开朗，积极向上。

5.心理健康的标准?
（1）充分的安全感；
（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
（3）生活的目标切合实际；
（4）与现实的环境保持接触；
（5）能保持人格的完整与和谐；
（6）具有从经验中学习的能力；
（7）能保持良好的人际关系；
（8）适度的情绪表达与控制；
（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

6.常见心理问题?
（1）适应障碍问题。
（2）自我意识问题。
（3）人际关系问题。
（4）工作压力问题。
（5）个人情感问题。

7.走出误区，正确认识心理咨询?
误区1：做心理咨询的人有精神疾病
误区2：心理咨询与思想政治教育差不多
误区3：心理咨询是无所不能
心理咨询是受过专业训练的咨询师，用心理学的原理和方法，主要以面谈的方式，帮助来访者更好地认识自己、接纳自己，更有效地解决成长的烦恼或挫折，从而获得心理上的成长，更为自主、积极地迈向自我实现。
心理咨询的目的是帮助你学会依靠自身的力量去解决你自己的问题。
心理咨询的主要对象是正常人，着重处理的是人们的正常需要和问题。咨询的“你”不是病人，是正常人，只不过你在应付生活中的压力和任务方面出现困难，需要帮助而已。

8.什么时候你需要心理咨询?
1.当你在择业时，你需要准确判断自己的适应性时；
2.当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；
3.当你心情烦闷，难以自拔时；
4.当你的人际关系出现了问题，常与他人发生冲突时；
5.当你时常厌食、暴饮暴食时；
6.当你总觉得睡眠不好，如失眠、做噩梦或梦游时；
7.当你的恋爱中出现难以解决的问题时；
8.当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话，总听到一个声音指挥、控制你等；
9.当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等；
10.当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等；
11.当你的生活中遇有重大选择犹豫不决时；
12.当你的学习压力大、无力承受但又不能自行调节时；
13.当你经受挫折之后，精神一蹶不振时；
14.当你过分自卑，经常感到心情压抑时；
15.当你经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”时；
16.当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时；
17.当你患有某种身体疾病，对此产生心理压力时。